1. Alkol uyku getirir mi? Yatmadan önce bir kokteyl almanın sizi rahatlatacağını ve daha iyi uyuyacağınızı düşünüyorsanız, bu fikrinizi tekrar gözden geçirin. Uyanık ve hareketliyken alkol sakinlik ve uykulu hal yapabilir ancak vücudunuz gevşetip uyumaya çalıştığınızda alkol sizi rahatsız edecek ve uyku kalitenizi bozacaktır.
Uyku Bozuklukları
Uyku bozuklukları ile ilgili bilgiye buradan erişebilirsiniz.
Uyku Bozukluğu Depresyona Sebep Olur mu?
Uyku sorunu depresyonun önemli bir belirtisi olması yanında depresyona da neden olabilir. Son yıllarda uzun süreli uykusuzluğun depresyona yol açabileceği konusunda kanıtlar ortaya çıkmıştır. Bu nedenle uyku düzeninin sağlanması tedavinin temel amaçlarından biri olmalıdır.
Uyku bozuklukları toplumda ne kadar yaygın?
Uyku ömrümüzün üçte birini yasadıgımız, gizemleri henüz çözülmemis bir süreçtir. Uyku sürecinde yasanan herhangi bir aksaklıgın, bireylerin genel sağlık durumları ve gündelik yaşamları üzerinde dogrudan etkilere yol açabilecegi bir gerçektir.
Uyku Apnesi
Uyku apnesi uyku esnasında olan nefes alma bozukluğudur. Uykuda solunum duraklamaları olur. Bunun sonucunda kandaki oksijen miktarı azalır ve karbondioksit miktarı artar. Uyku apnesi sinir sistemindeki bir problem nedeniyle veya solunum yollarındaki bir tıkanıklık nedeniyle oluşabilir. Bazen de bu her iki durum birlikte görülebilir.
Sabaha Karşı Uyanıp Uykusuz Kalıyorum
Saat 4-5 sularında uyanıyor sonra tekrar uykuya dalmakta zorluk oluyor, yoğun iç sıkıntısı yaşıyorsanız bu durum tedavi gerektiren bir ruhsal sorunun belirtisi olabilir. Ama öncelikle bazı önemli olabilecek şeyleri gözden geçirelim.
Uyku İçin Öneriler: Uyku Hijyeni
Başka bir hastalığa eşlik etmeyen uyku sorunları kişinin kendini güvende hissetmesi ve “uyku hijyeni” adı verilen kaliteli uyku için gereken şartları dikkate alması ile çoğu zaman düzelir. Uykuya geçişi zorlaştıran nedenleri ve alınacak basit önlemleri şu şekilde sıralayabiliriz.
Uyku ve Uyku Bozukluğu Nedir?
İyi bir uyku gün içinde sağlıklı, güvenli, huzurlu, dingin ve hatta başarılı olmanız için enerjinizi yenileyen, beynimizi ve bünyemizi güne hazırlayan, belki de önceki deneyimlerimizi yaşantılarımızı, duygu ve düşüncelerimizi yeniden organize ettiğimiz, planlar yaptığımız, zorluklar karşısında stratejiler oluşturduğumuz yani doğacak yeni güne hazırlandığımız psikobiyolojik bir süreçtir.