Sabaha Karşı Uyanıp Uykusuz Kalıyorum

gec-uykusuzlukSaat 4-5 sularında uyanıyor sonra tekrar uykuya dalmakta zorluk oluyor, yoğun iç sıkıntısı yaşıyorsanız bu durum tedavi gerektiren bir ruhsal sorunun belirtisi olabilir. Ama öncelikle bazı önemli olabilecek şeyleri gözden geçirelim.

Bunlardan ilki idrara çıkma gereksinimi. Eğer sabahın erken vakitlerinde bu sebeple uyanıyorsanız uyku hijyeni açısından yatarken bol su veya sulu gıdalar almamaya özen göstermelisiniz. Şeker hastalığı, prostat gibi sorunlarınız varsa bunların tedavisi yoluna gitmelisiniz. Sigara bağımlılığı bazen uyku bozukluğuna eğilimi gece uyanıp sigara içme alışkanlığıyla artırabilir. Sigara içme davranışını gece kesinlikle engelleyin. Sabah erken saatlerde odanız aydınlanıyor, güneş gözünüze geliyorsa bu uyku derinliğini bozacaktır. Odayı sabah saatlerinde de loş hale getirecek düzenlemeler yapmalısınız. Bütün bu koşulları sağladınız yine de erken uyanma sorunu yaşıyor ve hemen tekrar uyuyamıyor, ertesi gün işlerinizin ve sosyal hayatınızın aksamasına sebep olan ve tekrar eden bir uyku sorunu yaşıyorsanız psikiyatri uzmanına başvurmanızı öneririm. Kimi zaman uyku ile ilgili yakınmaların basit uyku hijyeni önerileri ile ortadan kalkması mümkün olabilmektedir. Ya da kısa dönemli ilaç kullanımları kısır döngüye girmenizi önleyebilmektedir.